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时间:2025-05-30 06:14:58 作者:思归亭下话思归:浙江台州与台胞的双向奔赴 浏览量:90528

  中新网杭州10月7日电(张煜欢 吴煜 莉飞)国庆长假进入收尾阶段,有人在抓紧享受最后假期时光,有人早早准备返学返工,也有不少人还在舟车劳顿的返程途中。无论是拥挤的飞机、高铁,还是堵在高速公路,长时间的行程总容易让人浑身酸痛。

  浙江省中医院骨伤科教授钱宇提醒,连续好几个小时久坐不活动,无疑会加剧颈椎的负担,甚至出现肩部“下坠感”、手抬不起来、肩膀酸痛等症状。这类人可以利用旅途中的时间,锻炼锻炼颈部肌肉,做一些颈部的对抗运动,以缓解不适。

  第一步,把双手交叉放在脑后,脑袋往后用力,手往前推,这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量,坚持10秒,做这个动作时感到背后肌肉在收缩。第二组动作,双手托住下巴,脑袋往下用力,做低头的动作,手向上拖,让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起,对抗10秒,可以锻炼颈部肌肉。

  此外,为应对旅途中的肩颈酸胀,还可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟至5分钟,以局部酸痛但能耐受为度,也能很好地缓解肩颈不适症状。

医护人员演示“坐式八段锦”。浙江省中医院供图

  专家提醒,如果在路上时间过长,一定要小心提防“经济舱综合征”——即在长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具过程中或旅途后,发生的与下肢深静脉血栓形成有关的临床表现。

  其主要由于长时间保持不动或是座位狭窄,肢体活动受限,致下肢静脉血液流动缓慢甚至瘀滞,进而形成血栓。对此,钱宇推荐养生功法“坐式八段锦”,这套功法即便是坐着也能轻松跟学,能让全身达到通经活络的效果。

  例如第一式为叩齿集神,需盘膝坐式,腰脊正直,两手握拳置于大腿根部,闭目静坐3分钟至5分钟。闭口,上下牙齿相扣作响十六次,有固齿功能。食指叠于中指之上,两手掌掩在两耳处,两食指用力滑下,弹在后脑上,如击鼓,谓之“鸣天鼓”,弹击24次,可宁气安神健脑。

  第二式为微摇撼天柱,需身体坐正,双手拳面相抵,拳心相对,置于腹前,将头向一侧转,下颚靠近同侧肩膀,再将头后仰,继续转至另一边,下颚靠近同侧肩膀,左右扭颈12次,最后将头转正。天柱穴是颈斜方肌的外侧凹处,在后发际旁开1.3寸,牵拉天柱穴能改善肩颈部肌肉痉挛。

  第三式为舌搅漱咽。闭口,舌在齿外上下左右搅动,先顺时针搅动18圈,再反方向搅动18圈,完毕,舌抵住上颚,口内充满津液,在口中鼓漱三十六次,分三次咽下。可达到口腔保健,润养肌肤及脏腑的作用。(完)

【编辑:刘阳禾】
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据介绍,《新就业形态劳动者休息和劳动报酬权益保障指引》共四章14条。第一章“总则”明确了指引的出台目的和适用范围。第二章“工作时间和休息”针对新就业形态的就业特点,提出了新就业形态劳动者工作时间的计算办法和休息办法。明确工作时间在劳动者完成全部订单的累计接单时间基础上,需适当考虑劳动者必要的在线等单、服务准备、生理需求等因素。明确企业与工会或新就业形态劳动者代表协商合理确定劳动者连续最长接单时间和每日最长工作时间。劳动者工作时间达到上限时间的,系统应推送休息提示,并停止推送订单一定时间,以保障劳动者获得必要休息时间,防止劳动者过度劳动。第三章“劳动报酬”提出企业与工会或新就业形态劳动者代表平等协商制定劳动报酬规则。明确不完全符合确立劳动关系情形但企业对劳动者进行劳动管理的新就业形态劳动者,适用劳动者实际工作地人民政府规定的小时最低工资标准。企业支付在法定节假日工作的新就业形态劳动者劳动报酬应高于正常工作时间劳动报酬以及以货币形式将劳动报酬按时足额支付给新就业形态劳动者本人等。第四章“附则”主要是强调符合确立劳动关系情形的新就业形态劳动者的休息和最低工资标准适用等要符合现行劳动法律法规规定,以及个人依托互联网平台完全自主开展经营活动的,不适用该指引。

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